怎么能快速减肥方法

生活技巧 2020-05-24 8个回答

什么办法能快速减肥

缩胃 1day 清肠

准备今天你要吃的水果(苹果 梨 黄瓜 小番茄)4选一 只能是一样哈 你选的这款就是你今天的粮食了 v建议是黄瓜 但是根据个人喜好来吃 一天就吃一种水果 正餐也是只吃水果 饿了就吃 多多多多多喝水(胃不好的MM估计要一直吃水果 因为饿不得)

2day

起床的第一件事情就是称体重

早餐 2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或(纯豆浆)

中餐 青菜一盘 随便你怎么炒跟煮 跟平常一样的吃法(不吃主食)吃到7分饱 切记不能超过7分饱

下午饿了就喝水喝水喝水 可以吃一个水果(苹果 梨 黄瓜 小番茄)4选一

晚餐 跟中午一模一样 是一模一样哈 中午吃的什么菜晚上也吃什么菜

晚餐后就杜绝再吃其他的东西了 除了喝水

3 day

吃法跟第2天一样哈

连续吃3天 3天后你会有一个意想不到的结果

注:缩胃前3天非常非常非常的重要 这3天你要是熬过来了 后面你想减多少斤都没问题 这3天你要是失败了 你以后就会胖一辈子 永远都不可能廋 这不是夸大其词 而是包括我在内我身边血淋淋的例子 想不想廋就看你的了

前3天缩胃之后的食谱如下

1 针对于想减的快 体质好的MM

第4天:吃的跟第2天一样 连续吃1个星期(青菜 大白菜 球菜 花菜 盘菜 萝卜 等等等)

1星期后 看个人状态跟状况 廋的好的 接下去每餐可以加菜 一餐可以吃2种菜了 在连续吃1个星期 这个时候基本都可以廋10几左右了 还要减的MM 就直接加长前面吃的时间就可以了 1个星期改为2个星期 想要再廋的MM 就先不要减了 联系下我 另一种食谱再给到 你

注;每餐只能只能只能吃7分饱 多喝水多喝水 每天要保证上一次大号

2 针对于体质不好 胃不好的MM

这种人群减肥快不得 也没得快 因为饿不得 基本一个月能廋10斤就可以了

第4天:吃的跟第2天一样 连续吃1个星期(青菜 大白菜 球菜 花菜 盘菜 萝卜 等等等)

1星期后 看个人状态跟状况 廋的好的 接下去每餐可以加菜 一餐可以吃2种菜了 在连续吃1个星期 这个时候基本都可以廋10几左右了 还要减的MM 就直接加长前面吃的时间就可以了 1个星期改为2个星期 廋到20斤 的 就先不要减了 联系下我 另一种食谱再给到 你

注:胃不好的 减肥期间一饿就要吃点全麦面包 一饿就要吃点全麦面包 一饿就要吃点全麦面包 每餐不能超过8分饱 多喝水 每天要保证上一次大号

后期巩固:注意 注意 注意了

减肥后反弹不反弹就看后期巩固了 只要你做好下面几点V保证你是永远都不会胖的哈

1 减肥后 3餐一定要正常 每餐不得超过8分饱 多喝水促进您的代谢 让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成

2 垃圾食品少吃 可以延长你的生命3到5年 也可以让你到50岁都不会胖

3 如果哪天你真的没办法忍不住了 一不小心吃多了 超过了8分饱 那么隔天你一定一定要清肠(吃一天的水果)一定一定一定要的 这是必须要做的

4 如果你们可以坚持的 我也建议你们每1个星期清肠一次

望采纳,谢谢

什么办法能快速减肥

怎样快速减肥10公斤?

没有特别快速的方法,所谓快速是让身体失去水分,并不能达到减脂的目的,不可以理解为真正的减肥。可以采用以下方法:

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。2、根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333431353938也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。3、合理膳食,搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。5、晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。6、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

怎样快速减肥10公斤?

怎样才能快速减肥之最简单的方法

怎样才能快速减肥之最简单的方法

如何可以让自己快速减肥?

每天跑半小时确实可以的,但要坚持,想要瘦的快也是需要雷5的预燃脂技术

如何可以让自己快速减肥?

怎么样可以快速减肥,又不累的方法

第一是一个简单的运动,首先将半碗黄豆在地上,然后弯下腰但腿不能弯,以这样的动作一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,这样坚持一两个月,不仅腰会变瘦,臀部和腿部也会瘦.

第二是椅子运动,这个动作是通过假想自己就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上.之后身体缓缓下蹲,同时吸气呼气的方法燃烧腹部的脂肪的.

也可以粗盐减肥法:粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部按摩.这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速地燃烧脂肪

怎么样可以快速减肥,又不累的方法

三大快速减肥方法

梨型身材不仅影响体型还会危害减肥,那么,梨型身材怎么减肥?看看下面的三大快速减肥招式 帮你克服梨形身材!1、严格控制摄入量

消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式,所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的,特别是脂肪的摄入,在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物,多吃水果、蔬菜等。2、培养良好坐姿

最近有科学研究发现啤酒肚与啤酒没有直接关系,与之直接有关系的是咱们的坐姿,长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘,所以我们即使是需要长期的坐着工作,仍然要保持挺胸、收腹的状态。冰冻三尺绝非一日之寒,每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响,但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化,反之每天少吃一点点,在坐姿上注意一点点,梨型变S型也只是时间的问题,减肥要相信执着的力量。3、合适的时间,适当的进行有氧运动

科学研究认为脂肪的堆积与咱们的晚饭有着密切的联系,所以晚餐不宜过饱,这里主要说的是选择有氧运动时间的问题,晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小,所以宜产生脂肪堆积的情况,那么我们以上所说的合适的时间就应该安排在晚餐后,有氧运动的重点不在于重量而在与时间,制定一些针对下半身的较为轻松的运动,一边看电视一边持续40分钟以上,最好1小时左右,你逐渐的会发现持之以恒的威力。

三大快速减肥方法

在家里如何快速减肥

在家里如何快速减肥

懒人快速减肥方法大全

减肥,这两个字是爱美追求完美体型的人士心头的一大难题和困扰。如何才能快速的实现自己的减肥目标,既简单又省事又不辛苦流汗,还能在一个月之中达到很好的瘦身效果?很简单,我精心为大家提供几个行之有效而且不易反弹的妙招,大家快快行动起来吧!瘦瘦瘦,喊出我们响亮的口号!过午不食,这一佛家减肥方法非常有效,而且不需要多大的运动量。一天之中,什么都可以吃,但尽量下午两点钟以后避免进食,喝水是可以的,但如果实在饥饿难耐,吃一点点也是可以的。如果长此以往坚持一个月,会有意想不到的结果。配合早中餐八成饱,较果更佳。黄瓜减肥法,因为黄瓜里面水分非常多,所以一天只吃黄瓜,数量没有限制,饿了就可以吃。但三天为限,一月最多三次,否则将影响身体健康。鸡蛋减肥法,通俗易懂的说,就是一天之中的早,中,晚,每一餐都以鸡蛋为主食,再搭配简单的蔬菜水果,减肥效果明显。据说,撒切尔夫人就是这样减肥的哦。苹果减肥法,和黄瓜减肥法相似,一天之中只吃苹果,数量没有限制,可以敞开了吃,但不可坚持太多天,否则肠胃会受不了。一个月之内最多三次即可,健康最重要。鸡蛋黄瓜减肥法,以一周为限,一个星期早,中,晚,每餐1~3个鸡蛋,黄瓜随意,减肥效果明显哦,不过第二周需要慢慢恢复饮食,让肠胃逐步适应适量的增加。6

跑步减肥法,这个是要流汗的方法,每天晚饭后原地跑步一小时,虽然刚开始会很累,但时间久了坚持下去就会感到浑身轻松。这个方法最辛苦,但对自己身体最有益处,跑步还可以使人年轻,身体强健。长此以往坚持一个月,会减掉10斤左右。为了不影响邻居,只需要一个地垫。

懒人快速减肥方法大全

剩余:2000